«Срочная помощь» от клиники «Светодар»

Уважаемые педагоги! Руководство и профсоюзная организация Ивановской клиники офтальмохирургии «Светодар» искренне разделяет ваши проблемы, связанные с осуществлением дистанционного обучения в условиях эпидемиологической ситуации.

Понимая, какая нагрузка ложится на ваше зрение, мы считаем необходимым дать практический совет по защите органов зрения.

С этой целью вам необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• Расстояние от вас до монитора должно составлять 50-70 см, т.е. расстояние вытянутой руки, при этом верхний край монитора должен быть на уровне глаз.
• Работая за компьютером используйте освещение дневного света. Если такой возможности нет, необходимо обеспечить искусственное освещение по интенсивности соответствующее естественному. В темном помещении работать с компьютером, смотреть телевизор, телефон не рекомендуется!
• Каждые 20 минут отрывать взор от экрана и направлять его вдаль.
• Делать зрительную гимнастику.
• Для тренировки мышц, которые удерживают глазное яблоко и зрительные нервы полезно упражнение «Мушка на стекле». Это упражнение помогает укрепить мышцы, благодаря чему они становятся сильнее, приобретают эластичность – и лучше выполняют свою функцию.
  Упражнение не только препятствует ослаблению зрительных мышц, но и помогает вам быстро снять усталость с глаз – это особенно актуально для тех, кто привык напряженно работать за компьютером или с документами, а также для школьников и студентов. Подходит для выполнения в домашних условиях.

Нужно вырезать кружочек («мушка») диаметром 3-5мм и наклеить на окно на уровне глаз. Можно нарисовать маркером. Расстояние 30-35см от оконного стекла. Переводить взгляд с дальнего расстояние на ближней. Смотреть на мушку и за мушку. Упражнение проводят 2 раза в день в течение  месяца.  

• Проветривайте помещение. Хороший воздух помогает хорошо себя чувствовать.
• Сон имеет важное значение для отдыха глаз. Недосып вызывает ощущения дискомфорта в глазах и потерю четкости изображения. Здоровый полноценный 8 часовой сон — залог вашего здоровья и хорошего зрения!
• Включите в постоянный рацион питания продукты, которые положительно влияют на зрение , например, морковь, капусту, шпинат.

Уважаемые коллеги, ваш социально-общественный партнер Клиника офтальмохирургии «СВЕТОДАР» в настоящее время работает круглосуточно по оказанию экстренной офтальмологической помощи.  Если у Вас есть проблемы с глазами, необходима срочная помощь, то Вы можете в любое время получить консультацию как дистанционно ( тел. 8 (4932) 482424), так и на приеме у врача – офтальмолога.

 Здоровья Вам! Берегите себя!

С уважением, директор клиники «СВЕТОДАР», к.м.н. Н.Н.Куканова